Massaggio domiciliare dell'addome per la perdita di peso - tipi, tecniche, consigli

L'addome è una delle aree più problematiche in cui si accumula grasso. Quando si perde peso, indipendentemente dalla dieta, dall'esercizio fisico e dallo stress, uno strato di grasso evidente rimane sullo stomaco e sui lati, che è difficile da influenzare e diminuisce molto lentamente.

Ciò è in parte dovuto al fatto che riducendo la vita, stiamo combattendo con due tipi di grasso: sottocutaneo e viscerale. Il viscere (interno) si accumula attorno agli organi interni - fegato, pancreas, intestino. Interferisce con il normale funzionamento degli organi ed è la causa di molte malattie.

Cause di deposizione di grasso nell'addome:

• Nutrizione impropria
• Uno stile di vita sedentario e sedentario.
• Disturbi ormonali.
• Lo stress.
• Predisposizione genetica.
• Malattie che provocano la deposizione di cellule adipose.
• Età.

Per avere una bella pancia stretta, devi cambiare il menu, aggiungere esercizi fisici, con un carico sui muscoli dell'addome e dei lati. Accelerare il risultato della riduzione del grasso sottocutaneo aiuterà un massaggio allo stomaco a casa. Questo è un modo efficace per snellire la vita.

Caratteristiche del massaggio addominale

L'efficacia del massaggio è confermata da molti pazienti e medici. Durante la manipolazione, c'è un effetto diretto sul grasso sottocutaneo, grazie al quale migliora la circolazione sanguigna, aumenta il flusso linfatico, le cellule di grasso vengono divise e introdotte.

Controindicazioni:

• Ferite, abrasioni, eruzioni cutanee;
• Malattie della pelle;
• Tumori benigni o oncologia;
• Gravidanza o allattamento;
• Malattie in forma acuta;
• Un aumento della temperatura;
• Malattie del sistema circolatorio o cardiovascolare;
• La presenza di segni di nascita o grandi talpe nella sede;
• Pietre nella vescica o nella cistifellea;
• Le mestruazioni.

indicazioni:

• Depositi di grasso sui fianchi e in vita;
• Rilassamento cutaneo sull'addome;
• cellulite;
• Eccesso di peso;
• Rilassarsi pancia dopo la gravidanza;
• Debole motilità intestinale.

Preparazione per la procedura

Prima di massaggiare, devi preparare la pelle. Per prima cosa, fai una doccia calda, riscalda la pelle. Successivamente, il sito della procedura viene pulito con uno scrub, è possibile aggiungere sale allo scrub, questo pulirà e aprirà i pori.

La pelle è ben strofinata con un panno duro, movimenti in senso orario. Quindi asciugare con un asciugamano e applicare una crema anticellulite o olio da massaggio. Aiutano a bagnare l'olio o la crema toccando, formicolando.

Tecnica e tipi di massaggio domestico

Il massaggio addominale viene eseguito in piedi o sdraiati, a seconda del tipo e della comodità. La procedura inizia accarezzando con tocchi leggeri, trasformandosi in macinatura intensiva, sempre in senso orario. Fallo con il palmo della mano e, per un effetto migliore, metti il ​​secondo palmo sopra il primo. Per una macinazione intensa, il palmo può essere stretto in un pugno e strofinato con le nocche. Il risultato di questa manipolazione dovrebbe essere arrossamento della pelle.

Lo sfregamento è una procedura obbligatoria e una preparazione preliminare per qualsiasi tipo di massaggio.

Dopo la macinazione, procedere con il processo stesso. Esistono diversi metodi comprovati per esibirsi a casa. Sono abbastanza semplici da eseguire e non richiedono abilità speciali.

Vaso

Un massaggio efficace, fatto sdraiato sulla schiena. Dopo la preparazione preliminare, olio (essenziale o massaggio) viene generosamente applicato sulla pelle. È meglio usare lattine di silicone, che possono essere acquistate in farmacia.

Rilasciare l'aria dalla lattina premendo, attaccarla allo stomaco, dovrebbe aspirare nella pelle 1-1,5 cm.Muovere la lattina, seguendo in senso orario a partire dall'ombelico. La durata del massaggio è di 7-10 minuti. L'effetto migliore quando si ripete la manipolazione a giorni alterni. Il corso dura 14-30 sessioni, a seconda della quantità di tessuto adiposo.

Il massaggio è un po 'doloroso nei primi giorni e può lasciare lividi. Attraverso diverse procedure, il disagio passa. Dopo la sessione, devi avvolgere lo stomaco con un asciugamano e riposare per 20-30 minuti.

Pizzicate

Dopo la macinatura, inizia un leggero formicolio, che allunga la pelle dell'addome. Prime modifiche alla luce, aumentando gradualmente l'intensità. Le pinzette sono realizzate con due mani, muovendosi in un cerchio, in senso orario. Dopo 7-10 minuti, la procedura viene completata da uno strofinamento intensivo con un asciugamano di spugna. Idrata la pelle con olio o crema anticellulite.

Dopo il massaggio, lo stomaco viene avvolto in un asciugamano e riposato per circa un'ora. Le sessioni vengono ripetute quotidianamente per un minimo di 14 giorni.

Il massaggio pizzico migliora la circolazione sanguigna, accelera il metabolismo, rafforza la stampa, tonifica la pelle.

Acqua

Uno dei tipi più semplici di massaggio per l'autorealizzazione. La procedura viene eseguita in piedi. Un flusso di acqua fresca è diretto allo stomaco, guidato in senso orario attorno all'ombelico. È possibile modificare la pressione, aumentando la pressione. Durata: 5-10 minuti.

L'aspetto acquatico influisce non solo sulla pelle e sul grasso sottocutaneo, ma anche sugli organi interni - stomaco, intestino, fegato, pancreas, stimolando e accelerando il metabolismo.

Tratteggiata

Per ridurre il grasso sottocutaneo, viene utilizzata anche la medicina cinese. Esistono diversi punti sullo stomaco, che stimolano la perdita di peso. I punti sono interessati al mattino a stomaco vuoto.

1. punto Guan Yuan situato sotto l'ombelico da 3 dita nelle donne e 4 dita negli uomini in verticale. Premere il punto in una posizione prona. Avendo trovato un punto, è influenzato da una punta delle dita per 25-30 minuti, facendo pressione e rotazione. I punti di massaggio dovrebbero essere di media intensità. Il corso per la perdita di peso è di 25 giorni. Come risultato delle manipolazioni, vengono consumati 2-5 kg.
2. punto Dai maggio situato tra la costola inferiore e l'osso pelvico, in linea con l'ombelico, a destra e a sinistra. Agiscono in posizione eretta, premono con il dito indice e ruotano il corpo a destra e a sinistra. Solo 30 giri. Ripeti tre volte al giorno. Il punto è responsabile del controllo dell'appetito, aiuta a sbarazzarsi dei depositi di grasso sui lati e sulla vita e dal mangiare troppo emotivamente.
3. Punto di influenza simile Tan shu. Si trova su 2 dita a destra e a sinistra dell'ombelico. Stimolare una posizione eretta, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, leggermente piegate. Inclina leggermente il corpo in avanti, attira lo stomaco e con i pollici spingi questi 2 punti per 5 secondi. Rilassati e torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 30 volte.

Cellulite

1. Una crema anticellulite o olio essenziale con effetto riscaldante viene utilizzata per scivolare le mani. Movimenti circolari in senso orario e dall'alto verso la zona pubica. Iniziano con la tecnica di accarezzare e sfregare, circa 5-6 minuti.
2. Poi arriva la compressione. Viene eseguito da movimenti rapidi lungo i muscoli, circa 10-12 minuti. Il massaggio non dovrebbe essere doloroso.
3. Ulteriore tecnica di impasto. Puoi modificare o impastare le pieghe della pelle e i depositi di grasso tra i palmi delle mani. La durata della manipolazione è di 20-25 minuti.
4. La tecnica del picchiettio. La carezza viene eseguita con il bordo del palmo, delle punte delle dita o delle falangi, piegato nel pugno delle dita, circa 5-6 minuti.
5. Massaggio completo anticellulite mediante sfregamento, circa 5 minuti. La sessione dura circa un'ora.

Mellifluo

Per il massaggio al miele usa solo miele naturale. Due cucchiai di miele vengono fusi a bagnomaria in uno stato liquido, quindi distribuiti sulle mani con uno strato sottile.

Le mani vengono applicate allo stomaco e portate via. La pelle dovrebbe aderire alle mani e allungarsi. La sessione dura 15-30 minuti. Ripeti a giorni alterni, solo 15-20 sessioni.

Con questo massaggio, il risultato è visibile dalle prime procedure: il liquido può essere rilasciato dai pori, quindi escono scorie.

Dopo la sessione, lo stomaco viene sciacquato con acqua calda, inumidito con aceto di mele, mescolato con acqua in una proporzione da 1 a 2. Allo stesso modo, massaggia i fianchi.

Attenzione! Non puoi massaggiare le persone con molti peli addominali, la procedura sarà molto dolorosa.

Come fare l'automassaggio

1. La regolarità delle procedure. Diversi tipi e tecniche richiedono frequenze diverse. Ci sono massaggi che si ripetono quotidianamente e alcuni si ripetono dopo 1-3 giorni. Corso - 15 procedure. Dopo una pausa di 7-10 giorni, il corso può essere ripetuto.
2. Tra un pasto e un massaggio dell'addome dovrebbero trascorrere almeno 2 ore.
3. Esegui i movimenti di massaggio in senso orario, questo migliorerà il lavoro degli organi interni, accelererà il metabolismo.
4. La sessione dura 10-15 minuti.
5. L'effetto dell'effetto è più efficace se si aderisce a una dieta e all'esercizio fisico.
6. Non puoi fare massaggi della zona pubica, ci sono molti linfonodi concentrati.
7. Per dolore o disagio, la procedura viene interrotta.

Istruzioni video

Come rimuovere la pelle dall'addome dopo aver perso peso

Il rilassamento cutaneo si manifesta con una rapida perdita di peso dopo il parto. Per ripristinare fermezza ed elasticità, ci sono alcuni suggerimenti.

1. Mangia cibi ricchi di collagene (carne di tacchino, pesce rosso, verdure, frutta).
2. Bevi 1,5-2 litri di acqua pura.
3. Dopo il massaggio, fai avvolgimenti che aumentano il livello di collagene.
4. Fare una doccia di contrasto è uno dei metodi più efficaci. Versare acqua calda e fredda nelle aree problematiche per mezzo minuto. Terminare sempre con acqua fredda.
5. Puoi stringere la pelle con esercizi addominali, torsioni e inclinazioni.
6. Rassoda la pelle con il miele e può massaggiare.
7. Utilizzo di preparati cosmetici a base di acido ialuronico.

Consigli Utili

I massaggiatori professionisti, basati sulla pratica, hanno alcune regole per eseguire un massaggio all'addome.

• Il massaggio viene effettuato senza pressione sugli organi interni.
• Non puoi massaggiare gli organi dell'addome inferiore.
• Fai una pausa durante le mestruazioni.

Prima della procedura, è necessario liberare gli organi interni dal liquido in eccesso. Per fare questo, esegui un semplice esercizio:

➥ Sdraiati sulla schiena, metti un cuscino sotto la testa, piega lo stomaco. Sull'inalazione, gonfiare lo stomaco, sull'espirazione, premere le mani contro lo stomaco, sollevandosi fino alle ginocchia. Ripeti l'esercizio 3-4 volte e puoi iniziare il massaggio.

I vantaggi del massaggio a casa:

• Non c'è bisogno di adattarsi a nessuno, puoi scegliere un momento conveniente per te stesso.
• Non c'è sensazione di tensione e imbarazzo che si verifica quando un estraneo esegue il massaggio.
• Risparmio di denaro, perché le procedure del salone non sono economiche.

Massaggiare l'addome dovrebbe portare piacere e relax e non dolore. Solo in questo modo il corpo non resisterà alle influenze esterne, ma aiuterà a raggiungere i suoi obiettivi. Concentrandosi sui propri sentimenti, il massaggio può ottenere il risultato desiderato e dieta ed esercizio fisico accelereranno il processo.