Dieta e menu di una madre che allatta nel primo mese

Ogni donna dopo l'apparizione di un bambino in famiglia fa domande. Tra questi c'è la domanda "cosa puoi mangiare una madre che allatta dopo il parto?". Secondo la maggior parte, è necessaria una dieta rigorosa. In realtà, non ci sono prodotti il ​​cui uso da parte della mamma porta alla comparsa di conseguenze negative nel bambino.

Esistono gruppi di prodotti che causano complicazioni. Ciò è spesso dovuto alla disposizione individuale di madri e bambini.

Se la mamma ascolta i segnali del corpo e vuole mangiare qualcosa, perché non provarci? La cosa principale è non esagerare e monitorare la reazione del bambino. Se la reazione del sistema digestivo o della pelle del bambino è inadeguata, si consiglia di pensare a quale prodotto lo ha causato e rifiutarlo.

In futuro, la reazione del bambino cambierà e i prodotti che causano una reazione negativa durante il primo trimestre di alimentazione potrebbero non influire sulla condizione.

La dieta di una madre che allatta

Nella fase iniziale della vita, il corpo del bambino ha bisogno di minerali e vitamine che si trovano nel cibo.

Questo non vuol dire che la dieta di una madre che allatta sia estremamente dura. Se sei una nuova mamma o stai semplicemente pianificando una gravidanza, il materiale ti tornerà utile.

La dieta abituale dovrà essere modificata e si raccomanda di sostituire qualsiasi prodotto proibito durante il periodo di alimentazione con un analogo utile. Il contenuto calorico del cibo e le dimensioni delle porzioni sono importanti.

• Prima di tutto, rifiuta i cibi fritti, preferendo piatti al forno, bolliti o al vapore. I prodotti dopo tale trattamento conservano sostanze benefiche. Per molto tempo non ha mangiato le patate con la buccia? È tempo di ricordare questa prelibatezza sana e facile da cucinare.
• Mangia in piccole porzioni, ma più spesso del solito con spuntini. L'intensità della produzione di latte dipende dall'alimentazione del corpo. Non dimenticare, una quantità eccessiva di cibo non solo danneggia l'allattamento, ma si deposita anche sul corpo sotto forma di depositi di grasso. Quando scegli un pasto, lasciati guidare dal contenuto calorico e dai benefici. Il gusto e l'opinione dei consulenti si spingono in secondo piano.
• Quando fai una dieta, elimina gli alimenti che contengono additivi chimici e conservanti. Non fa male abbandonare frutta e verdura esotiche. Dopo il parto, il corpo femminile è debole e l'assimilazione di prodotti rari prevede la produzione aggiuntiva di ormoni. Anche la reazione del corpo della madre e del bambino a tale cibo è sconosciuta. Non consiglio di rischiare.
• Quando componi una dieta, ricorda che la nutrizione dovrebbe essere variata. Mangia pesce e carne magra, hanno molte proteine. Includi pasta, cereali, cereali e grano integrale nella tua dieta. Tale cibo aumenta l'attività intestinale, che è importante per mamma e bambino.
• La dieta dovrebbe includere frutta e verdura fresche, bollite e al forno, tra cui uva spina, zucchine, prugne, zucca, mele. Aiuteranno gli intestini nella lotta contro le tossine, accelerano l'escrezione di gas dal corpo. Tale cibo saturerà il latte materno con importanti vitamine.
• Non dimenticare i latticini, il latte fermentato al forno, il kefir, la ricotta e il formaggio. Questo gruppo è una fonte di calcio, che accelera il recupero della madre dopo il parto e avvantaggia il bambino. Usa il latte intero con attenzione, in quanto può causare allergie o gas nel tuo bambino. Se non puoi farne a meno, diluiscilo con acqua bollita.
• Succo, tè, acqua, composta - prodotti liquidi che aiutano ad aumentare la quantità di latte. Lo saturano di vitamine e aiutano ad eliminare tossine e sali dal corpo.
• Mangia i dolci con cura. Lo zucchero non porta alcun beneficio, a causa di ciò, la madre aumenterà di peso e il bambino avrà un'allergia. Se vuoi davvero i dolci, concediti frutta secca fatta in casa. Sono sani, sicuri per la figura e adatti agli snack.

Suggerimenti video dal Dr. Komarovsky

Spero che non abbiate più domande sulla preparazione della dieta durante l'allattamento. In futuro, tornerai alla dieta precedente e sarai in grado di coccolare il corpo con chicche e golosità. Sii paziente un po '.

Il menu di una madre che allatta nel primo mese

La composizione del menu di una madre che allatta nel primo mese dovrebbe includere prodotti che garantiscano la normale alimentazione del bambino.

Ci sono molte opinioni sul tema della corretta alimentazione delle madri che allattano. Alcuni credono che tu possa mangiare tutto, mentre altri sono invitati a limitare la dieta. Nessuna delle opinioni è completamente corretta. Affinché il bambino riceva sostanze benefiche, la nutrizione di una madre che allatta deve essere pensata e variata.

1. Alimento proteico. Mangia carne necessariamente. Stiamo parlando di pollame bianco bollito e varietà a basso contenuto di grassi di manzo e maiale.
2. Pesce bollito. Consiglio di mangiare pesce una volta alla settimana, preferendo carpe, lucioperca o nasello.
3. Frutta e verdura. Mangia zucca, carote, barbabietole, pere e mele verdi ogni giorno. Hanno molte fibre, fibre alimentari, vitamine e minerali.
4. confezione. Riduci l'assunzione di zucchero e non mangiare affatto dolciumi. A volte concediti marmellata o marshmallow.
5. bevande. Durante l'allattamento, bere acqua minerale senza gas. Le bevande gassate dolci hanno un cattivo effetto sulla figura. Non bere acqua di rubinetto satura di impurità dannose.
6. Succhi Naturali. Senza conservanti o glucosio. I medici consigliano di bere il succo di mela evitando l'uva o il succo di pomodoro. Dai la preferenza ai succhi fatti in casa.
7. Latticini. I latticini, incluso lo yogurt fatto in casa, contengono molto calcio. Pertanto, durante il primo mese, usali necessariamente, ad eccezione del latte intero. Il latte di mucca è un forte allergene. Se vuoi il latte, mangia un po 'di ricotta o formaggio non zuccherato.

Menu per il giorno

Ci sono molte opzioni per il menu giornaliero per una madre che allatta. Realizzalo tu stesso, guidato dai prodotti elencati.

Riassumendo, noto che ci sono prodotti che non è consigliabile consumare durante l'allattamento. Si tratta di dolciumi dolci, frutti tropicali, latte, mele rosse, zucchero e alcool, cibi affumicati e fritti, condimenti piccanti.

Cosa può mangiare una madre che allatta?

Continuando la discussione su un argomento che preoccupa molte madri, discuteremo separatamente se è possibile per una madre che allatta mangiare determinati alimenti. Prenderò in considerazione i principali prodotti in relazione ai quali compaiono un gran numero di domande. Mi baserò sulle raccomandazioni dei medici.

• Semi di girasole. Si consiglia alle madri che allattano di mangiare semi non salati, poiché contengono molte sostanze utili, ma in quantità ragionevoli. Altrimenti, la madre e il bambino possono essere stitici. L'uso eccessivo di semi aumenta il contenuto di grassi del latte, causando coliche a un bambino.
• anguria. Non proibito se maturo.
• tè. I medici raccomandano alle madri che allattano di bere perché stimola la produzione di latte. L'importante è essere deboli. La migliore soluzione è il tè verde o speciale.
• banane. Con l'allattamento, è consentito mangiare banane se il bambino non ha una reazione negativa. È un'eruzione cutanea, un brutto sogno e uno sgabello alterato. Le banane sono un antidepressivo, una fonte di vitamine e un anestetico in una bottiglia. Due cose al giorno sono la norma ottimale.
• cavolo. Secondo le raccomandazioni dei medici, non vale la pena mangiare cavolo durante il primo mese dopo il parto, poiché aumenta la formazione di gas. Introducilo nella dieta a partire dal quinto mese.
• cachi. Non è consigliabile mangiare durante il primo trimestre, poiché provoca costipazione. L'introduzione nella dieta è raccomandata contemporaneamente all'introduzione di alimenti complementari. Usa solo frutti morbidi e maturi.
• Le mele. Durante l'allattamento, si raccomanda alla madre di mangiare le mele, poiché sono ricche di vitamine, ferro e iodio. È consentito mangiare mele verdi con una buccia e mele rosse dopo la pulizia preliminare, poiché ci sono allergeni nella pelle.
• barbabietola. La dieta di una madre che allatta accoglie favorevolmente l'uso di una verdura bollita, poiché è ricca di calcio e iodio. Ma non dimenticare di rispettare la misura.
• cocomeri. Verdure fresche, i pediatri non raccomandano di mangiare la mamma durante l'allattamento, poiché aumenta la formazione di gas e provoca flatulenza. Lo stesso vale per i cetrioli salati e in salamoia. È meglio dimenticare da queste prelibatezze per un po '.
• composta. Una bevanda di frutta secca fatta in casa è una fonte di liquidi per la madre, che aumenta la produzione di latte. Puoi aggiungere un po 'di zucchero, vaniglia o cannella. La cosa principale è che il bambino reagisce normalmente.
• zucca. Una verdura dovrebbe essere inclusa nella dieta di una madre che allatta, poiché contiene rare vitamine "T" e "K", molto calcio. Si consiglia di mangiare in umido, al forno o bollito.
• formaggio. Molti microelementi utili sono concentrati nel formaggio. Con l'allattamento, che migliora, mangiarlo necessariamente. Un'eccezione sono i formaggi salati e i formaggi con additivi e muffe.
• uva. I medici dei bambini non raccomandano di mangiare l'uva, poiché aumenta la produzione di gas. L'introduzione nel cibo è consentita nel quarto mese in piccole quantità. Monitora regolarmente la reazione del bambino, poiché l'uva, come gli avocado, cambia la composizione del sangue materno e questi cambiamenti, insieme al latte, vengono trasmessi al bambino.
• pomodori. La verdura è vietata durante l'allattamento. La composizione include il pigmento rosso, che è un forte allergene, e i pomodori freschi causano coliche in un bambino.
• vino. È meglio non bere questo drink alla madre che allatta. Ha un po 'di alcol, ma lo è. L'alcool entra rapidamente nel flusso sanguigno, viene trasmesso al bambino alla velocità della luce e ha un effetto negativo sulla sua salute.
• cioccolato. È meglio dimenticare questa prelibatezza per un po '. Porta ad allergie nei bambini. Contiene l'alcaloide della caffeina, che provoca ansia e agitazione per il bambino.
• halva. Il prodotto è naturale e non proibito durante l'allattamento. Anche in piccole quantità, a volte provoca gonfiore nel bambino e aumenta il contenuto di grassi del latte materno. Mangia halva, monitorando la reazione del bambino.
• sale. Consiglio di rinunciare a cibi salati durante l'allattamento. Il sale trattiene l'umidità nel corpo e mette a dura prova il lavoro dei reni di madre e bambino. È meglio rimandare un pasto con salmone salato.
• dolce. I dolci contengono molti carboidrati. Queste sostanze mettono a dura prova il lavoro dei sistemi e degli organi del bambino, quindi non dovresti mangiare dolci. In un caso estremo, concediti frutta secca.

Abbiamo esaminato l'elenco dei cibi comuni e abbiamo scoperto quali sono ammessi nella dieta di una madre che allatta. Non dimenticare che ogni organismo è individuale e che quegli altri prodotti che non provocano una reazione in un bambino causano disagio ad un altro bambino.

Come tenere un diario alimentare

In conclusione, aggiungo che una madre che allatta non farà male a tenere un diario. Aiuterà a bilanciare l'alimentazione e dare uno sguardo diverso alla dieta. Se il bambino ha un'allergia, puoi in qualsiasi momento familiarizzare con le note e determinarne la causa.

Se qualche alimento provoca una reazione allergica, non ti consiglio di rifiutarlo completamente. Escludere dal cibo per un paio di mesi, quindi riprovare. Ci sono momenti in cui i bambini superano le allergie.

La colica è un problema che i bambini incontrano durante i primi mesi di vita. Fai una dieta particolarmente attentamente durante questo periodo. Registrando la reazione del bambino a un determinato prodotto nel diario, renderai la tua vita più semplice. Se si verifica una reazione individuale a un determinato alimento, è possibile che questo alimento influenzi il bambino in modo simile.

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