Dieta del Cremlino per dimagrire: un menu per la settimana, ricette, video suggerimenti

Molti stanno cercando di scoprire il segreto della rapida perdita di peso. Alcuni praticano sport, altri conducono uno stile di vita sano e altri ancora prestano attenzione all'alimentazione. Il tema del materiale di oggi sarà la dieta del Cremlino per la perdita di peso, un menu per la settimana, ricette per ciascuno.

Ci sono molti presupposti riguardo al verificarsi di una dieta. Una versione dice che a metà del secolo scorso, gli americani lo usarono per addestrare i militari e gli astronauti. Secondo la seconda versione, la dieta del Cremlino fu sviluppata dai nutrizionisti dell'URSS e successivamente si diffuse in tutto il mondo. Mi chiedo se sia efficace?

La dieta si basa su cibi sani insieme a composte e succhi di frutta. Si consiglia di consumare grassi vegetali e rifiutare le patate con la pasta. Tuttavia, questo non è del tutto corretto. Devi mangiare tutto. I carboidrati, i grassi e le proteine, una volta nel corpo, vengono scomposti in semplici sostanze e l'energia entra nel respiro, nel battito cardiaco, nel lavoro mentale e fisico.

Perché il corpo sia in forma, richiede una certa quantità di grassi, proteine ​​e carboidrati. La mancanza anche di uno di questi componenti riduce l'immunità. Le proteine ​​influenzano la massa muscolare e l'aspetto. È difficile immaginare a cosa porterà un completo rifiuto.

I principi della dieta del Cremlino

1. La base della dieta del Cremlino è l'uso di alimenti proteici e la restrizione dei carboidrati. Secondo i nutrizionisti, il corpo spende più energia nella digestione delle proteine ​​di quelle che portano sotto forma di calorie. L'uso di proteine ​​senza carboidrati contribuisce alla perdita di peso. Si consiglia di abbandonare l'uso di zucchero, pane bianco, cereali, fagioli e verdure saturi di glucosio.
2. Viene compilata una tabella di prodotti che possono mangiare. Per la perdita di peso al giorno, non puoi mangiare più di 40 unità di prodotti dalla tabella. Un'unità nella tabella corrisponde a un grammo di carboidrati. Seguendo le istruzioni, otterrai il risultato.
3. Dopo aver raggiunto l'obiettivo non puoi fermarti. I nutrizionisti raccomandano di continuare ad aderire al sistema nutrizionale, aumentando leggermente la dieta. Si consiglia di bere almeno quattro litri di liquidi al giorno.
4. La durata della dieta del Cremlino non deve superare le 2 settimane, altrimenti avrà un impatto negativo sulla salute. Per mantenere il benessere, fai costantemente esercizi di forza. Di conseguenza, i muscoli si tonificheranno e l'effetto della dieta aumenterà.

4 fasi della dieta del Cremlino

Considera le fasi della lotta contro l'eccesso di peso attraverso la dieta del Cremlino. Il sistema di alimentazione è costituito da quattro fasi. Secondo i nutrizionisti, per un'efficace perdita di peso e l'eliminazione dei danni alla salute, è necessario rispettare tutte le regole.

1. La durata del primo stadio è di 2 settimane. Si raccomanda di ridurre gradualmente la quantità di carboidrati nella dieta a venti unità. Ciò contribuirà al rifiuto di dolci, prodotti farinacei, cioccolato e verdure ricchi di amido. È consentito, senza alcuna limitazione, mangiare formaggio, carne, pesce e uova. Per il periodo di tempo specificato, è possibile perdere 2-10 kg. Il risultato è determinato dal metabolismo.
2. Nella seconda fase, i risultati raggiunti sono consolidati e la dieta si sta gradualmente espandendo. Il numero di unità di cibo aumenta di venti punti alla settimana. Se il peso si è fermato o sta aumentando, si consiglia di ridurre la quantità di carboidrati al livello del primo stadio. Mangia in modo uniforme e regolare, cercando di non mangiare troppo o morire di fame. Per espandere la dieta, sono adatti semi, noci e bacche.
3. La durata della terza fase è di almeno tre mesi, perché è focalizzata sul consolidamento dei risultati. Il numero di unità nella dieta è aumentato di 20 punti. Con la comparsa di dinamiche negative nella perdita di peso, tutto viene corretto riducendo il numero di unità. Sessanta unità sono sufficienti per la perdita di peso e per fissare il risultato senza danni alla salute e al benessere.
4. Come parte della fase finale, viene effettuata un'uscita graduale dalla dieta, l'attenzione è focalizzata sul consolidamento del risultato. Durante questo periodo, è consentito mangiare piatti e dolci ordinari, controllando il peso. La cosa principale è non rompersi, altrimenti i chilogrammi persi torneranno e porteranno amici.

Il vantaggio della dieta è che fornisce un risultato senza danni al corpo. Con il suo aiuto, puoi sbarazzarti di chili di troppo. Hai solo bisogno di forza di volontà e attenersi al menu. Dall'elenco è possibile scegliere i prodotti e creare un singolo menu. Di conseguenza, la dieta fornirà un buon umore e dinamiche positive di perdita di peso.

Menu della dieta del Cremlino per una settimana

Di recente, la popolarità della dieta del Cremlino è aumentata. Le persone lo trovano efficace e interessante. Non è sorprendente, perché differisce dalle altre diete che vietano la maggior parte degli alimenti, la capacità di mangiare quasi tutto.

Come hai già capito, l'essenza della dieta del Cremlino si riduce al minimo apporto di carboidrati. I carboidrati sono una fonte di energia e quando si osserva la loro carenza nel corpo, rifornisce l'apporto a causa di depositi di grasso.

Di grande interesse è il menu della dieta del Cremlino per tutti i giorni. Durante la creazione, si consiglia di essere guidati da preferenze e capacità personali. È importante che il numero di unità corrisponda al bersaglio. Per la perdita di peso, la dieta giornaliera è di 40 punti e per il mantenimento del peso - 60.

Dopo aver compilato correttamente il menu, è possibile perdere 5 chilogrammi in una settimana e in un mese il risultato raggiungerà i 15 kg. Ad esempio, darò un menu per ogni giorno per una settimana. Sulla base di questo campione, è possibile regolare autonomamente la dieta.

• Lunedi. A colazione, uova strapazzate con pancetta ed erbe, un po 'di formaggio magro e una tazza di caffè senza zucchero. Si consiglia di pranzare con zuppa di sedano, insalata di funghi, bistecca di manzo e tè non zuccherato, e per cena è adatto un po 'di carne di pollo bollita con pomodoro e una manciata di noci.
• Martedì. L'inizio della giornata - tre uova sode, funghi ripieni, ricotta e una tazza di tè. A pranzo, kebab di maiale, una porzione di insalata di verdure e un piatto di zuppa di cavolo. La cena è composta da cavolfiore, petto di pollo fritto, formaggio e tè.
• Mercoledì. Al mattino, mangia tre salsicce bollite, una porzione di zucchine fritte e tè non zuccherato. Per pranzo: zuppa di verdure, braciola di manzo, insalata di cavolo e caffè. Termina la giornata con pesce bollito, pomodoro, olive e un bicchiere di kefir.
• Giovedi. Inizia la giornata con salsicce bollite con un contorno di cavolfiore bollito. Cenare a cena con un piatto di brodo di pollo, insalata di verdure, agnello e caffè e la sera cucinare pesce fritto, integrato con formaggio e lattuga.
• Venerdì. Per il primo pasto, andrà una frittata con formaggio e tè. Per pranzo: insalata di carote, zuppa e scaloppina. Per la tavola serale - insalata di cavolo, pesce bollito, formaggio e un bicchiere di vino.
• Sabato. Si consiglia di iniziare la giornata con uova strapazzate con salsicce, crema di formaggio e tè. Per pranzo, mangia un piatto di zuppa di pesce, una porzione di carne di pollo al forno e un'insalata di verdure. Per cena - carne bollita, pomodori e kefir.
• Domenica. Per colazione, cuoci le salsicce bollite e aggiungi il caviale di melanzane. Pranzo nel fine settimana con un miscuglio di carne, spiedini di pollo e insalata di pomodori e cetrioli. Per cena: salmone al forno, formaggio a pasta dura, kefir e lattuga.

Il menu proposto comprende una varietà di prodotti e piatti. Mangia carne, pesce, snack vegetali durante la settimana. Non ci sono cibi dolci nel menu - mangiare zucchero è dannoso.

Ricette della dieta del Cremlino

La dieta del Cremlino faceva molto rumore. Secondo i medici, una dieta sana non è paragonabile a molti grassi e proteine ​​animali. Sostengono che l'uso costante di piatti di carne non contribuisce alla perdita di peso. Ma ci sono persone che hanno raggiunto il risultato usando questa tecnica. Per quanto riguarda le recensioni dietetiche, sono controverse.

Continuando l'argomento della conversazione, prenderò in considerazione le ricette della dieta del Cremlino. Le ricette tradizionali della dieta a base di pesce e carne sono benvenute. Si consiglia di apportare una serie di modifiche ai piatti, che si basano su farina, amido e altri componenti di carboidrati.

1. Caesar Salad. Per iniziare con 100 grammi di formaggio, 100 millilitri di panna acida, un pizzico di sale e pepe con un frullatore fanno una salsa. Quindi 200 grammi di petto di pollo, 100 grammi di sedano di radice, 3 pomodori e metà del pepe, tagliati a cubetti e foglie di lattuga strappate a mano. Unire e condire con salsa. Altre ricette qui.
2. Frittata del Cremlino. Sbattere tre uova con due cucchiai di latte e friggere in una padella con olio d'oliva. Usa due padelle per preparare un pancake. Aggiungi un po 'di champignon bollito o spinaci come additivo.
3. Zuppa Di Sedano. Per cucinare, avrai bisogno di cinque litri di acqua, una carota, una cipolla, cento grammi di radice e trecento grammi di gambo di sedano e mezzo peperone dolce. Tagliare le verdure, metterle in una padella e far bollire fino a che morbide. Schiaccia con un frullatore. Servire con panna acida.
4. Casseruola Di Pesce. Passa un filetto di nasello con due cucchiai di ricotta e due cipolle attraverso un tritacarne, aggiungi mezzo bicchiere di latte, un cucchiaio di burro morbido, un uovo e un pizzico di pepe. Salare il composto, mescolare, mettere in uno stampo e cuocere.
5. Pasta Rustica Metti un cucchiaio di burro in una casseruola media e fai soffriggere la cipolla tritata. Soffriggere le cipolle insieme a 500 grammi di fegato di pollo in un frullatore e tritarle. In una ciotola separata, mescola un chilo e mezzo di maiale macinato con due uova e spezie. Aggiungi il fegato con le cipolle e mescola. Resta da spostare la massa nello stampo, coprire con un foglio e cuocere.
6. Vinaigrette. Per un antipasto, hai bisogno di trecento grammi di crauti e radice di sedano, cento grammi di carote bollite e barbabietole bollite, un paio di cucchiai di piselli in scatola e un po 'd'olio. Tagliare le verdure, mescolare, condire con olio e sale. Vinaigrette è pronta.

Queste non sono tutte ricette che la dieta accoglie. In preparazione alla stesura del materiale, ho studiato molti siti e ho trovato molte ricette. Collezionarli in un articolo non è realistico. Ho scelto opzioni interessanti. Spero che ti trovi qualcosa di adatto.

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