Con cosa e come iniziare una dieta di cibi crudi. Ricette Di Cibo Crudo

Molte persone sono interessate al tema del cibo crudo, dove e come iniziare una dieta crudista, le basi per i principianti e le ricette per i crudisti. Una dieta a base di cibi crudi può giovare al corpo. Tuttavia, dovresti seguire una dieta molto attentamente, sotto la supervisione obbligatoria di un medico.

I prodotti durante il trattamento termico perdono il 75% dei nutrienti, tra cui vitamine, proteine ​​e aminoacidi. Verdure fresche e frutta saturano il corpo con elementi senza i quali non può funzionare normalmente.

Consultare un nutrizionista prima di iniziare una dieta a base di cibi crudi, soprattutto se si soffre di calcoli renali. Si consiglia il passaggio a un sistema alimentare dopo l'approvazione del medico.

Una volta alla reception, non rivelare tutte le intenzioni. L'atteggiamento della medicina nei confronti della dieta dei cibi crudi è scettico. Pertanto, anche dopo una visita dal medico, dovrai trarre delle conclusioni da solo. Prendo atto dell'esistenza di fattori che impediscono il passaggio al cibo crudo. Mi soffermerò su tre principali.

• L'opinione dell'ambiente esterno, che nega lo strano sistema di nutrizione. Molti primi crudisti, incapaci di resistere alla tentazione, tornano alla dieta standard.
• Mancanza di consapevolezza Per raggiungere l'obiettivo, devi mangiare solo cibi crudi e farlo bene. Riguarda la scelta, le proporzioni e la quantità di cibo.
• Il passaggio a una dieta a base di cibi crudi è spesso accompagnato da un'esacerbazione di vecchi e dall'emergere di nuove malattie. Ciò porta ad un consumo squilibrato di cibi crudi, in cui il corpo manca di nutrienti.

Dopo aver consultato un medico e aver pensato, passa agevolmente o bruscamente al cibo crudo. Considereremo in dettaglio entrambe le opzioni di transizione.

Una netta transizione verso il cibo crudo

Sembrerà che la giusta e semplice sia una netta transizione, quando una persona decide di rinunciare immediatamente alla carne fritta, patate lesse, pasticcini e altri piatti. In realtà, non tutto è così semplice. Per molti anni, il corpo si abitua a una determinata dieta ed è problematico passare rapidamente a un'altra dieta.

Se abbandoni bruscamente il cibo tradizionale, il corpo segnalerà costantemente che non gli piacciono le innovazioni alimentari. Questo si manifesta sotto forma di nausea, debolezza, febbre e vertigini.

I principianti affermano che questo stato del corpo è causato dalla ristrutturazione del sistema digestivo. In parte, hanno ragione, ma non dimenticare che quando si mangia cibo crudo, il corpo sperimenta una mancanza di nutrienti. Lo stadio è temporaneo, ma a volte ci vogliono diversi anni, durante i quali compaiono vecchie piaghe e debolezze del corpo.

Passaggio graduale alla dieta di cibi crudi

Per non trovarsi in una situazione del genere, utilizzare la transizione graduale alla metodologia dietetica dei cibi crudi, che prevede una graduale riduzione della quantità di cibi cotti utilizzati a favore di cibi crudi. Il metodo è il più sicuro per la salute, in quanto aiuta a preparare il corpo a una nuova dieta e riduce al minimo la probabilità di disagio psicologico e fisico dopo aver abbandonato le solite prelibatezze. Di conseguenza, aumenta la possibilità di passare con successo a una dieta di cibi crudi.

Il processo è accompagnato da "rottura" e problemi con i propri cari. Questo può essere evitato se agisci in modo ponderato, fluido e nascosto. Rifiutare il solito cibo dovrebbe essere graduale. All'inizio, escludi tè, carne, prodotti da forno dalla dieta. La procedura è arbitraria e manipola la sequenza di guasti come desideri. Di conseguenza, mantenere l'amicizia con il corpo e non rompere.

È possibile che in pratica dovrai deviare ripetutamente dal corso prescelto. I crudisti definiscono questo fenomeno una rottura comune, che è una semplice soddisfazione delle esigenze del corpo, bramando salmone al forno e prelibatezze.

Basta non confondere la "ghiottoneria" con i bisogni del corpo. Se la condizione non migliora anche dopo diversi pasti con cibi tradizionali, la ragione non è la mancanza di nutrienti, ma la mancanza di supporto morale.

Sulla strada per l'obiettivo ci saranno problemi con amici, parenti, rappresentanti della medicina. Per rendere il processo più calmo, è meglio non parlare di dieta di cibi crudi. All'inizio, supponi di aderire a una dieta, la cui durata dipende dal risultato.

Esperienza video e nozioni di base per i principianti

//www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Consigli utili per i crudisti

Ora condividerò alcuni suggerimenti utili per i principianti. Se sei nuovo nel cibo crudo, ascolta le raccomandazioni, che aumenteranno le possibilità di successo.

1. Decidi se ne hai davvero bisogno. Solo dopo un'attenta e lunga deliberazione prendi una decisione che cambierà radicalmente la tua vita.
2. Prendi il controllo dei tuoi pensieri. Se immagini un pollo fritto, non raggiungerai l'obiettivo. Sbarazzati di questi pensieri il più rapidamente possibile, mangia una prelibatezza cruda: banane o mele.
3. Muovendosi verso l'obiettivo, dimenticare feste, banchetti e buffet. Se non puoi evitare l'evento, porta con te il cibo. Non fa male trovare persone che la pensano allo stesso modo. Questo faciliterà il destino.
4. Non considerarti la persona più grande, perché sei passato all'alimentazione delle specie. Mangia i tuoi cibi preferiti e non predicare una dieta crudista, altrimenti non sarai in grado di evitare problemi.
5. Si consiglia di passare a una dieta di cibi crudi in estate, poiché durante questo periodo la probabilità di un guasto è minima. L'estate abbonda di accesso a verdure, verdure, bacche e frutta.

Non dimenticare, il mondo del cibo crudo è ricco e inesplorato. Immergendoti con la testa, segui le azioni e osserva l'attività dei colleghi. Altrimenti, perdere scoperte interessanti.

Cosa posso mangiare crudista

Continuando l'argomento dell'articolo, ti dirò che puoi mangiare un crudista. Considera un elenco di prodotti popolari tra i crudisti.

Ogni regione del paese è caratterizzata dalla coltivazione di determinati prodotti. Ma grazie a supermercati e terreni domestici, il mangiatore di carne cruda non deve morire di fame.

1. In primo luogo sono i frutti. Devono essere presenti nella dieta di ogni persona che è passata a una dieta a base di cibi crudi. Banane, pere, mele, pesche e arance ti aiuteranno a tirarti su di morale e a caricarti di energia e positività. Un effetto simile fornirà melograno, nettarina e altri doni della natura.
2. Frutta secca e verdura secca. Tra cui date, uvetta, prugne secche, barbabietole, carote e funghi. Se invece dei prodotti acquistati sul tavolo è presente un trattamento autoprodotto, questo è eccellente.
3. Radici e ortaggi. Oltre a zucchine, melanzane, cavoli e patate, la dieta di cibi crudi comprende rape, carote, pomodori, asparagi, cetrioli, ravanelli e ravanelli.
4. Le bacche sono una fonte di vitamine. Fragole, mirtilli rossi, ribes, rosa canina, mirtilli, viburno - un elenco incompleto di bacche che possono mangiare con una dieta a base di cibi crudi.
5. noccioline. Se una persona mangia cibi crudi, la necessità di proteine ​​non scompare. Le noci aiutano a risolvere il problema. Andando verso l'obiettivo, assicurati che ci siano pistacchi, arachidi, Brasile o noci sul tavolo.
6. Colture di cereali. Fornire proteine ​​ed energia se germogliati e usati per il cibo.
7. Alghe, acetosa e spinaci. Contengono molti oligoelementi che aiutano a rafforzare il cuore. Un effetto simile fornisce romaina e lattuga.
8. Erbe aromatiche. Mangia basilico, prezzemolo, aneto, curcuma o erba cipollina. Le spezie completano il gusto dei cibi crudi e proteggono dai microrganismi dannosi.
9. Miele: fonte di longevità e giovinezza. Oltre al miele, mangia pane d'api, pappa reale e polline.
10. Piante selvatiche. Se ti piace l'esotico, mangia piante selvatiche, tra cui quinoa e ortica. Le piante sono usate raramente per il cibo, ma erano in precedenza popolari.
11. Erbacce e piante selvatiche. Sulla base di loro, i cocktail verdi sono preparati secondo molte ricette.

Aggiungo che la frutta secca non può essere acquistata, ma prodotta in modo indipendente tramite un essiccatore elettrico. Alcuni prodotti sono adatti per il congelamento. Anche con una dieta a base di cibi crudi, puoi prepararti per l'inverno.

Errori comuni quando si passa al cibo crudo

In conclusione, prenderò in considerazione gli errori comuni commessi dai principianti crudisti, che hanno un effetto negativo sulla salute e ritardano il momento in cui l'obiettivo viene raggiunto.

• Transizione rapida. Il corpo impiega tempo per adattarsi a una nuova dieta e la fretta aumenta la probabilità di rotture e situazioni stressanti.
• Bevande alcoliche e prodotti del tabacco. Se hai davvero deciso di mangiare cibi sani, rinuncia alle cattive abitudini.
• Bere una piccola quantità di acqua. C'è molto liquido nelle verdure, ma bevi almeno due litri di acqua al giorno.
• Mancanza di igiene. Quando mangi cibi crudi, presta particolare attenzione a lavarti i denti. Alcuni frutti e verdure contengono acidi che distruggono i denti e il mal di denti è una cosa spiacevole.
• Solo cibo. I principianti sono sicuri che una dieta a base di cibi crudi sia una panacea. Non è così. Senza camminare, fare esercizio fisico, abbronzarsi e uno stile di vita attivo, il corpo si degrada.
• Abuso alimentare. L'assorbimento di noci e piantine in quantità eccessive di bene non promette. Affinché lo stomaco non provi disagio e il corpo riceva le sostanze necessarie, mangia un po 'di tutto.
• Ignorando la fame. Ricorda, una dieta a base di cibi crudi non è la fame. Se lo stomaco ha bisogno di cibo, soddisfa il capriccio. Limitando l'appetito, impedisci l'adattamento a una nuova dieta.
• Pensieri sul cibo. Non pensare al cibo: questo porterà all'ansia e le persone colpiranno lo stress. Per ogni evenienza, conservare gli alimenti crudi nel frigorifero nel frigorifero.
• Sale e spezie. Aumentano l'appetito, danno origine al desiderio di assaggiare il delizioso. Non usarli con una dieta a base di cibi crudi.
• Mancanza di attenzione per se stessi. Ascolta le sensazioni e segui la reazione dello stomaco. Potrebbe non piacere un po 'di cibo.
• Rifiuto del cibo tradizionale. Se hai voglia di mangiare un pezzo di pollock, fai questo ritiro. Dopo aver perso una battaglia, vinci il confronto.

In questa nota, concludo l'articolo sulla dieta di cibi crudi. Sai come agire per raggiungere un obiettivo e da dove iniziare. Ci saranno ostacoli sotto forma di interruzioni, ma non aver paura di questo. Tali difficoltà sono state incontrate da chiunque abbia rifiutato il cibo tradizionale.

Guarda il video: Dieta Crudista - Cos'è, Vantaggi e Svantaggi (Potrebbe 2024).